수유부 영양 권장량

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산모의 식이로서 고려해야 할 영양은 2가지 관점에서 생각하여야 하는데, 첫째는 산모자신의 회복을 위한 영양이며 둘째는 수유를 위한 양적, 질적인 영양입니다. 분만 후에도 영양을 균형있게 충분히 섭취하면 산후의 회복이 촉진되고 젖의 양과 질도 좋아지며 감염에 대한 저항력도 증가됩니다.
수유부 영양 권장량
영양소 여자(20~29세) 여자(30~49세) 수유부
에너지²) 2100 1900 +320
단백질 45 35 +20
수분²) 2100 2000 +700
비타민A 650 650 +500
비타민C 100 100 +35
티아민 1.1 1.1 +0.4
리보플라빈 1.2 1.2 +0.5
니아신 14 14 +4
비타민B6 1.4 1.4 +0.7
엽산 400 400 +150
비타민B12 2.4 2.4 +0.2
칼슘 700 700 +400
14 14 +9
아연 8 8 +5
구리 800 800 +450
요오드 150 150 +180
1) 권장 섭취량
2) 충분 섭취량

참고) 한국인 영양섭취기준, 2005